MrPrzemo

Witam jestem tu nowy i mam nadzieje dobrze przyjęty 

Ale do sedna otóż jakiś czas temu bardzo intensywnie trenowałem i uprawiałem sztuki walki  co sprawiało że byłem w świetnej formie kondycyjnej jak i siłowej jednakże przez zdrowie i inne sprawy musiałem zrezygnować,Obecnie ważę 75kg(wcześniej 92kg) przy 190cm i czuję że wraz ze spadkiem masy ciała nie czuje się dobrze kondycyjnie i siłowo,zdecydowanie opadłem z sił ale chciałbym się podbudować stopniowo jednakże nie mam czasu jak wcześniej  na intensywne częste treningi w formie walk ze względu na pracę  i pozostaje wczesny ranek.Wiem że możecie powiedzieć "jak chcesz coś osiągnąć nic z siebie nie dając i nie chodząc na siłownie?" ale jestem zdeterminowany i gotów do codziennych rannych treningów dlatego chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu albo dopasowaniu rannych treningów (5-6 rano) aby móc się odbudować przede wszystkim siłowo i kondycyjnie.Z góry dziękuje i liczę na pomoc.