szyszunia0305

moje zaptrzebowanie na kcl to 2,7k mam 14lat i 182cm wzrostu wagi okolo 85kg. Pomożecie ułożyć diete?? Słyszałem zeby jesc ryz kurczaka jajka i tutaj pytanie. Czy po przygotowaniu w pewien spob tych rzeczy ich wartosci odzywce sie zmienia jezeli np ugotuje upieke kurczaka albo z jajek zrobie jajecznice?

waze 85kg i mam 180cm wzrostu 14lat i chce schudnąć myślałem o diecie nisko weglo. i mam kilka pytan czy ilość posiłkow i ich godziny mają na coś wpływ?? myslaem zeby głownie jeść ryż kurczaka makaron i jakies wazywa i co jeszcze moge jesc podczas takiej diety?? A po jakim czasie bedzie widac efekty?? z góry dzięki za pomoc

Witam chciałbym zacząć trenować, na początek oczywiście zgubić brzuszek i wyrobić ładnie ciałko. Mam 14lat 180cm wzrostu 85kg+ i jakie ćwiczenia polecacie?? W domu mam hantelek z obciążnikami po 2.5kg, z dostępem do siłowni cieżko bo mieszkam na wsi ale dwa razy w tygodniu moze dam rade o ile znajde taką do której mnie wpuszczą. Z góry dzięki za pomoc