Xboxjestfajny

Witam !

Nazywam się Wojtek mam 18 lat prowadziłem już dziennik na tym forum,lecz prowadziłem go dosyć chaotycznie więc czas na zmianę

Moim celem obecnie jest dojście do wagi 95 kg

Trening: Plecy+Klata

Plecy:

-Podciąganie podchwyt 10,10,8,7

-Wiosłowanie sztangą 12x60kg 10x90kg 8x100kg 8x110kg

-Wyciąg górny do klaty 12,8,8,10,10

Klata:

-Wyciskanie hantli płaska 12x33kg 8x39kg 8x39kg

-Wyciskanie hantli skos dodatni 8x37kg 8x37kg 7x39kg

-Rozpiętki maszyna 15,15,12

Dieta:

1.250g jaj+0,5l mleka+100g płatków

2.400g kury+100g ryżu+250g warzyw na patelnie+20g masłą

3.500g twaróg chudy+0,8l mleka+100g czeko

KCAL:3300 B:284 W:307 T:115

Jade z tą redu narazie z 3,3 tyś kcal wtedy troszke za dużo obcięłem

Witam !

Od kilku dni odczuwam kłucie po lewej stronie dokładnie obok pępka , szczególnie gdy się schyle albo napnę mięśnie brzucha,żadnej kulki ani innych uwypukleń raczej nie czuje w tych miejsach więc raczej przepuklina odpada, choć nie jestem pewien.. Co według was to mogło być , może mieliście coś podobnego .Proszę o odpowiedź.

Jak będzie dalej kuło albo będzie gorzej to w nastepnym tygodniu wybiore się na USG raczej ..

Dawno nie byłem na tym forum , chciałbym odnowić także swój dzienniczek ,ale dobra mam inne pytanie. 

Od małego borykam się z dużym bf , grałem dużo w piłke nożnej kondycje miałem bardzo dobrą ale zawsze borykałem się z nadwagą.

Ostatnio się zastanawiałem z kolegami z siłki  czytałem trochę artykułów czy mając większy bf istnieje takie coś jak insulinoodporność ?Podobno mają to prawie wszyscy z nadwagą i przez to buduje się im trudniej mięśnie albo wcale .. MI siła idzie do góry więc muły też raczej idą ale jakie są wasze opinie na ten temat z góry dzieki

Jak to jest czy kofeina naprawdę osłabia działania krety bo przewertowałem różne tematy fora itp i wszyscy piszą różnie co wy o tym myślicie .

PS:kawke muszę rano zawsze wypić

Witam ! Nazywam się Wojtek mam 17 lat w listopadzie kończę 18 , uczę sie w Liceum Na siłke zaciągnął mnie rok temu prawie że z przymusu mój kolega bylo to jakoś w maju albo czerwcu 2012.Jakoś później przećwiczyłem całe wakacje kolega przestał a ja zostałem . Rok temu byłem osobą która grała na komputerze wpierdzielała ciastka i sie opieprzała. Ważyłem ok 100kg przy 188cm wzrostu. Byłem gruby ,rączki miałem chudziutkie bez siły .Pamiętam jak nie umiałem zrobić na wf 10 pompek padłem po 6 ,co do podciągania to moje pierwsze zaliczyłem dopiero po wakacjach ubiegłego roku , teraz potrafie zrobić ok 12 . Krótko dalej mam cel spalić fat bo jest go jeszcze za dużo waże teraz 104,5kg z tym że mam o 5cm w pasie mniej niż jak to było rok temu .

Moje obecne cele:

-Zrzucić moją wage ze 104,5>95kg

-Wycisnąć na klate 120kg na 6 pow

-Nazbierać więcej motywacji do siłowni niż mam

Mój wygląd w kwietniu 2012 :

http://www.fotosik.p...961c223031.html

Obecnie mam tylko dwa zdjęcie jak jeszcze jakieś znajde albo zrobię to wrzuce

http://www.fotosik.p...ca35261684.html

http://www.fotosik.p...aef0efade1.html

Zdjęcia były robione jakos miesiąc albo 2 temu.

Szału nie ma ale za redukcje trza sie brać

Moja suplementacja dotychczas :

-Białko łykam już od gdzieś października 2012 Miałem wpc 80 z olimpu i gold z on systems gdzieś po 1kg. Obecnie mam z niemiec mieszanke białek 

-Miałem nie udany cykl na kreatynie przerwany z powodu choroby

Obecnie zaczynam to:

http://www.fotosik.p...2647c7cc9b.html

Kreatyny xplode wystarczy mi na 4 tyg więc potem dowale na 2tyg tcm 

Rozpiske dietki, treningów z ciężarem itp zaczne od poniedziałku .Dziś jeszcze aero + podciąganie zrobie i tyle na ten tydź . 

Pozdrawiam