m4tt

Ale co mamy oceniać? Skoro nie podałeś jakie robisz ćwiczenia ile serii ile powtórzeń i jadąc na mase bawisz sie wszystkim tylko nie wolnym ciężarem....

 

PS: Klata + Barki to nie jest dobre połączenie dla średnio 3/4 ludzi :E

 

Napisz normalnie jaki ten trening wygląda to i będzie sens cokolwiek korygować

To ma być trening wprowadzający do wolnych ciężarów po długiej przerwie. Ogólnie to 26 lipca wyjeżdżam i wrócę dopiero 8 także zastanawiam się jak to skorygować. Na początku zamierzałem tym planem ćwiczyć 1.5-2 mies. a potem na coś cięższego się przesiąść. Jak uwzględnić ten wyjazd, przerwę? Nie chce tracić czasu...

Podałem serie i potworzenia "Powtórzenia: 4x12" a co do ćwiczeń to ułożył mi je instruktor więc są w porządku...