daniomks90

siemka wszystkim to zaczynam ćwiczyć z wami

Na wstępie witam wszystkich Mam pytanie ćwiczę od jakiegoś czasu w domu bo pracuję na kuchni i nie mam czasu na siłownie, lecz wieczorami cwiczyłem metodami domowymi, teraz zakupiłem zestaw hantli plus sztanga obciążenie 40kg, sztanga 6kg hantle 2x2kg bodajże, i tylko to nie posaidam ławki itp sprzętu, dlatego czy mógłby mi ktoś przedstawić jakiś fajny cykl treningu na dni 5 lub 4ry, tak jak w innych tematach, lecz tam piszecie ze wyciskania z ławką, lub maszyny itp, Dlatego prosze o jakis fajny trening z uzyciem sztangi prostej, i hantli plus pozostałe domowe sposoby. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam