fifi61

ZaczÄ…Å‚em unikać syfu od kiedy zaczÄ…Å‚em ćwiczyć po za tym nie narzekam tylko siÄ™ pytam, chce wiedzieć co robiÄ™ źle. 

Dodatkowo staram siÄ™ nie ograniczać do 3 posiÅ‚ków dziennie. 


CiÄ…gle nie uzyskaÅ‚em odpowiedzi co z tymi seriami gdy robiÄ™ np. plecy to nie mam takich problemów jak z klatkÄ… ... 
 

Chodziło mi o to, że jeszcze się uczę i mieszkam z rodzicami więc nie ode mnie zależy co będzie na obiad itd. więc o ścisłej diecie mogę zapomnieć.

Wczoraj znowu ćwiczyłem zrobiłem po 3 ćw na klatkę piersiową i biceps każde po 3 serie i 12 powtórzeń (klatka piersiowa mniej bo nie dawałem rady) i dziś tylko delikatnie bolą mnie bicepsy gdy prostuje ręce.

Lecz wracając do ilości powtórzeń w takiej sytuacji gdy w pierwszej serii zrobię 12 powtórzeń, a w drugiej ledwo co 10 to zmniejszyć ciężar czy robić po prostu max powtórzeń ile dam radę ?

Klatka piersiowa zazwyczaj tutaj mam problemy z powtórzeniami, a co do celu treningowego jako takiego nie obraÅ‚em ćwiczÄ™ aby dobrze wyglÄ…dać i mieć trochÄ™ siÅ‚y. Efekty jakieÅ› tam sÄ…, chciaÅ‚em zrobić masÄ™ lecz nie pozwala mi na to obecna sytuacja