Mariusz335033

Witam, od ~2-3 miesięcy regularnie 3/4x w tygodniu split chodzę sobie na własną siłownie + jakieś 20 treningów fbw przed, (wolny ciężar, ławeczka, modlitewnik, sztanga długa, łamana, hantelki, ~200kg obciążenia) i zaobserwowałem (według mnie, możliwe że się nie znam) jakąś dziwną dysproporcję siły w poszczególnych ćwiczeniach, tj.
biceps łamaną na modlitewniku robię 4x8 40kg
ohp 4x10 40kg
martwy 4x10 80kg (jest zapas ale oszczędzam plecy bo w nie najlepszym stanie są aktualnie)
tric na płaskiej wąsko 50kg
a na klate na płaskiej idzie tylko np. 5x5 65kg / 4x10 50kg, na raz ~75kg, kolega (niższy, o większej wadze) który z siłownią nie miał w życiu nic wspólnego podszedł i wycisnął mój max 10 razy to mi się głupio zrobiło. Bardziej zależy mi na sylwetce niżna sile, ale fajnie byłoby robić chociaż te 5x5 80 aby móc pójsc z kolegami z większym stażem na siłke i nie zmieniać tak drastycznie ciężaru.
Przykładam się bardzo do jakości wykonywanych przeze mnie ćwiczeń, najbardziej do barków/trica (wyczytałem, że niby one mają duży wpływ na wyciskanie) i słabo to idzie
Mogę zrobić coś, co mi pomoże czy po prostu będzie to mój słaby punkt? W ogóle jak to jest w porównaniu z resztą moich wyników?

Witam,

z tydzień temu na swojej siłce uderzyłem przypadkowo gdzieś w okolicach lewego łokcia o kant ławki. Troche mnie pobolewało to przeczekałem 5 dni bez treningu. Dziś już nic nie czułem w sumie to poszedłem zrobić klate+triceps, przy drugim/trzecim ćwiczeniu na klate już lekko sie ból odzywal (przy ruchach zginania łokcia), a przy ćwiczeniach na triceps (wąsko sztangą czy francuskie wyciskanie hantla zza głowy) była już masakra, tym samym ciężarem robiłem tylko połowe powtórzeń, które robiłem normalnie, bo mnie bolało to miejsce w którym uderzyłem. Zrobić sobie dłuższą przerwę czy co to może być?

Mam w piwnicy obciążenie ~90kg, ławka z modlitewnikiem, 4x krótki gryf, 1x długi, 1x łamany, drążek, poręcze do pompek, ab roll, do szczęścia brak jeszczce troche KG (w styczniu dokupie z 50kg), stojaków i wyciągu.

Kupie stojaki+wyciąg (nie musi być w zestawie) w przedziale 500-700zł? (700 to już z jakimś obciążeniem w zestawie wyciąg by się przydał)? Wyciąg najlepiej z ławką razem. (siedzeniem czy jak to tam sie nazywa). 
To nie tak, że nie chce mi się szukać, tylko jestem początkującym i mógłbym przepłacić za niekompletny sprzęt czy coś.
Jak ktoś ma jakieś sprawdzone propozycję to bardzo bym prosił o zalinkowanie