Karex12

Dzięki zastosowalem sie do twoich rad i faktycznie zaczyna się wszystko normowac , wprawdzie czosnek zgniaty i mieszany blenderze z odzywka bialkowa i owocami daje sredni zapach ale zdrowie wazniejsze , odnosnie nadwagi mam tylko w jednym miejscu tzn. brzuch ale to chyba kwestia zlej diety plus dawniej alkoholu , nie dotknalem juz 2 miesiace zadnego alko i chyba organizm sie normuje bo jak slyszalem zupelnie zmnienia sie metabolizm spowalnia. Mam jeszcze pytanie jakie cwiczenia robic tak zeby zeby nie obciazac dolnego odcinka? mam lekka skolioze i czuje promieniowanie od posladkow do lydek chyba po przysiadach podciaganiu , jakie cwiczenia wykonywac zeby nie ruszac tego odcinka?

Dzięki wielkie , zastosuje sie do twojej rady , zasadniczo robilem ostatnio 4 dni trening calego ciala tzn. trening a poniedzalek , trening b wtorek sroda przerwa i czwartek i piatek znowu A i B, a po tym robilem na biezni albo orbiterku z 40 minut , ale moze faktycznie dni nietreningowe jakas bieznia ewent orbiterek typowo aeroby , myslalem ze po treningu fbw spale wiecej tluszczu i bardziej wyrzezbie ulatwiajac jednoczsnie przeplyw krwi a odnosnie czosnku dzieki, zasadniczo rano zamiast kawy w blenderze po dolaniu wody miks jerzyn,jagod pomidor garsc szpinaku plus banan i pomidor a do picia plus oczywiscie witaminy z kfd jako uzypelnienie witamin

a jakies cwiczenia? myslalem cwiczyczyc typowo zeby spalic tkaneke tluszczowa w sensie duzo powtorzen male obciazenie