TheNiboRu

Witam.

Chciałbym was poprosic o stworzenie dla mnie planu trenningowego na brzuch.Cwicze juz od dluzszego czasu ,ale nie jestem wstanie doprowadzic do tego ,zeby moje miesnie brzucha całkowicie sie pokazały.Przy wzroscie 167cm waże 49kg.Procz brzucha robie roznież pompki oraz podciaganie na drażku.

O to moj brzuch:(bez spiecia) http://imageshack.co...zdjcie0681f.jpg

Napiety brzuch:http://imageshack.co...zdjcie0682n.jpg

Co mam zrobić by on wygladal tak jak na drugim zdj(pszepraszam za slaba jakosc).Procz samych cwiczeń prosze rowniez o doradzenie w sprawach jakiejs diety.Siłownia,cieżarki itp nie wchodza w gre ,ponieważ nie mam nic tego typu pod reka.