Zawartość
Nie podano
No ale to nie jest tak że nic nie jjem, tylko że nie jadam tak regularnie , a jesli chodzi o diete to staram sie w miare mozliwosci jesc duzo ryzu i makaronów, i do tego jakies dobre miesko, ale wiem ze to troche za mało
A zadajac pytanie liczylem na to że dowiem sie ile razy na dzien , w jakich dawakach, i przed czy po treningu brac bialko/gainera
Domyslam sie ze gainer miedzy posilkami a w takim wypadku białko przed snem?
FaceBook
