fuckthename

Dzieki jestem zmotywowany do "naprawy" brzucha

Okej i oczywiscie brzuch cwiczyc? Aeroby 3x w tyg dadzą rade? jakies jeszcze sposoby na pozbycie sie tej skóry ?

podaje przykladowy dzien sniadanie ryz,ziemiaki (zalezy co zostanie z poprzedniego dnia) + miecho jakies, szkola kanapka , po szkole to samo co sniadanie i to jest przedtreningowy po trenie banan + bialko albo jakas jajówa i ok 22 serek wiejski a patrzac na moje zdjecia to bardziej tluszcz czy ta skóra?

http://fotoo.pl/show...c-0171.jpg.html

http://fotoo.pl/show...c-0185.jpg.html

dodaje 2 zdjecia i prosze o usuniecie 2 tematu diete mam taka ze od roku jem zdrowo czyli 5 posilkow głownie ryz ziemiaki i mieso jajka wiejskie , z odzywek białko 1 cykl kreatyna i zjadłem pół scoorcha + najgorzej jest z dolem brzucha polecicie na to jakies cwiczenia?

jak w temacie nie wiem juzz co robic. Rok temu zrzuciłem 20 kg w ciagu 6 miesiecy i zaczałem trenowac, na poczatku bylem w 100% zalany 0 miesni teraz waże 75 przy wzroscie 180 cm. Chodzi głównie o "boczki" i brzuch polecacie jakies cwiczenia, robic aeroby ?

ps. powie mi ktos jak wrzucić zdjecia z czegos innego niz Imageshack?

http://fotoo.pl/show...c-0171.jpg.html

http://fotoo.pl/show...c-0185.jpg.html