oskaryh

Witam, proszę o ocenę mojego planu, ponieważ ćwiczę już około 5 miesięcy, a z tego co wyczytałem warto od czasu do czasu zmienić plan i układ partii. Także  o to co wymyśliłem na podstawie tego co przeczytałem na forum.

Poniedziałek (klatka + triceps  + brzuch)

-Wycisk sztangi na ławce poziomej 
-Wycisk sztangielek na skosie +
-Rozpiętki na poziomej

-Francuski wycisk lekko łamaną na poziomej
-Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc

-Świeca 

Wtorek (plecy + biceps)
-Martwy ciąg
-Wiosłowanie sztangą w opadzie
-Wiosłowanie sztangielkami na ławce na skosie+
-Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 

-Uginanie sztangi stojąc 
-Uginanie sztangielek z supinacją 

Czwartek (nogi)
-Przysiady ze sztangą 
-wykroki ze sztangielkami
-mc na prostych
-Wspięcia na palce

Piątek (barki + kaptury)
-Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę 
-Wznosy sztangielek bokiem
-Wznosy sztangielek w opadzie 

-Szrugsy 

Czy taki plan mogę śmiało stosować, czy jest coś co trzeba zmienić, proszę o rady i pozdrawiam.