oskaryh

Okej dzięki wszystkim za pomoc myślę, że wszystko już wyjaśnione i mogę zabierać się za trening. Pozdrawiam

I wystarczy jedno ćwiczenie na to przedramię ? i 3 serie czy 4 ? 

Szczerze to różnie zazwyczaj zwykłe unoszenie hantli bądź sztangi, chyba nie ma za dużego wachlarza ćwiczeń na tę partię, tak samo zapomniałem dodać, że myślałem czy by jakieś ćwiczenie np uginanie nadgarstków na przedramie w dniu z plecami i bicepsem

I mam jeszcze pytanie co do dnia z barkami, zastanawiam się czy można by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? 

No zazwyczaj robię właśnie 2 serie z malutkim ciężarem żeby zrobić około 30 powtórzeń takich delikatnych. Z resztą no spróbuję i najpierw z podciąganiem i z tymi seriami rozgrzewkowymi. A co z resztą? Jest w porządku ?