oskaryh

Okej dzięki wszystkim za pomoc myślę, że wszystko już wyjaśnione i mogę zabierać się za trening. Pozdrawiam

I wystarczy jedno ćwiczenie na to przedramiÄ™ ? i 3 serie czy 4 ? 

Szczerze to różnie zazwyczaj zwykłe unoszenie hantli bądź sztangi, chyba nie ma za dużego wachlarza ćwiczeń na tę partię, tak samo zapomniałem dodać, że myślałem czy by jakieś ćwiczenie np uginanie nadgarstków na przedramie w dniu z plecami i bicepsem

I mam jeszcze pytanie co do dnia z barkami, zastanawiam siÄ™ czy można by dodać jeszcze jakieÅ› ćwiczenie? 

No zazwyczaj robiÄ™ wÅ‚aÅ›nie 2 serie z malutkim ciężarem żeby zrobić okoÅ‚o 30 powtórzeÅ„ takich delikatnych. Z resztÄ… no spróbujÄ™ i najpierw z podciÄ…ganiem i z tymi seriami rozgrzewkowymi. A co z resztÄ…? Jest w porzÄ…dku ?