HONOS

Witam. Zanalazłem pewne wideo, na którym pokazane są ćwiczenia na mięśnie brzuchu. Od niedawna ćwiczę i wszystkich pewnie nie zrobię. Link do wideo:

Mój trening na dzień dzisiejszy:

Serie x ilość powtórzeń

Pompki                      8 x 15

Półbrzuszki                8 x 15

Ćw. z wideo od 0:40  8 x 15

Ćw z wideo od 1:00   8 x 15

Moja waga to 65-70kg, przy 178 cm wzrostu, wiek 16 lat. Nie mam ustalonej diety. Jem dużo owoców (szczególnie banany i kiwi), wiem też, że powinienen jeść ryż, ale go nei lubię. Mógłby go zastąpić kaszą manną? Jak myślić, odstawić słodycze (jem duzo czekolady)? +surowe jajka.

Posiłki:

07:00 1 x śniadanie (do 5 bułek z wedliną i nie tylko)

12:00 Kilka kromek (chleba z wedliną/pasztetem + pomidor/ogórek)

15/16:00 Obiad (To co rodzice ugotują)

ok. 20:00 jem czasami smażoną pierś z kurczaka

23:00 kolacja (kanapki najczęściej)