cyfra159357

Cześć.

Chciał bym żeby ktoś mi mógł pomóc.Bo dopiero co za czołem przygodę z siłownia.

Jestem dość młody bo mam 16 lat.

Ważę okolo 60 kg (tak wiem jest to mało ale po woli już tyje )

Moja Wysokość okolo 170 cm 

Ćwiczę o kolo 2 tygodni. Robiłem wszystko żeby mieć zakwasy i pozniej tak jak mówił 

mi kumpel jechać normalnie na planie .

I w tym własnie jest problem ;/ 

Nie mam planu był bym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi taki i o wy zrobił lub coś znalazł.

Potrzebuje panu na Poniedziałek,Sroda,piątek

Trening na wszystko tylko nie na nogi po nie waż gram w piłkę codziennie i jeżdżę rowerem.

Chciał bym bardziej trening pod względem siła(masy) a nie spalanie i robienie rzeżby.

Pomoże ktoś ? 

Dla was jest to chwilka a dla mnie pare godzin

Dziś chciał bym iśc już na siłkę z nowym planem i się troszkę jak to mówia (spompować )