cyfra159357

hmm moim zdaniem lepiej jest 4 dniowy plan bo mięsnie  też muszą troszkę odpocząć. A co do planu tu jest dużo  http://forum-kultury...zaawansowanych/

Czyli mam rozumieć ze Np : Poniedziałek,środa,piątek mam robić sobie cały czas te same ćwiczenia na każdą partię ? 

Np : poniedziałek plecy,barki,biceps,triceps itd... i do tego nogi i tak samo w środa,piątek ? 

Dobrze zrozumiałem ? ;d 

Bez profesjonalnej siłowni będziesz w stanie zrobić ogólnorozwojówkę.http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Okey. Ale niektórych z ćwiczeń nie rozumiem(nie wiem jak robić ) 

Takim zestawem tez mozesz nogi robic tylko checi brak

Uwierz mi że chęci mam i to bardzo  

Tylko ja nie mam dostępu do profesjonalnej siłki .

Mam własna czyli ławeczka,sztanga prosta,łamana,hantle i nic wiecej ;/