cyfra159357

hmm moim zdaniem lepiej jest 4 dniowy plan bo miÄ™snie  też muszÄ… troszkÄ™ odpocząć. A co do planu tu jest dużo  http://forum-kultury...zaawansowanych/

Czyli mam rozumieć ze Np : PoniedziaÅ‚ek,Å›roda,piÄ…tek mam robić sobie caÅ‚y czas te same ćwiczenia na każdÄ… partiÄ™ ? 

Np : poniedziaÅ‚ek plecy,barki,biceps,triceps itd... i do tego nogi i tak samo w Å›roda,piÄ…tek ? 

Dobrze zrozumiaÅ‚em ? ;d 

Bez profesjonalnej siłowni będziesz w stanie zrobić ogólnorozwojówkę.http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Okey. Ale niektórych z ćwiczeÅ„ nie rozumiem(nie wiem jak robić ) 

Takim zestawem tez mozesz nogi robic tylko checi brak

Uwierz mi że chÄ™ci mam i to bardzo  

Tylko ja nie mam dostępu do profesjonalnej siłki .

Mam wÅ‚asna czyli Å‚aweczka,sztanga prosta,Å‚amana,hantle i nic wiecej ;/