andreww

1.Skłony w leżeniu
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie
4.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
10.Prostowanie ramion na wyciągu
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach

na to co powiecie??