karolina

Czyli biegając po posiłku nie wzmacniam kondycji i nie buduję mięśni?

Coś ściemniasz;p

Ale ja nie chcÄ™ schudnąć, chodzi mi o kondycjÄ™ i Å‚adnÄ… (wyrzeźbionÄ…) sylwetkÄ™;] 

Bieganie na czczo? Wtedy nie ma siły, trening kończy się szybciej niż po posiłku, efekty są gorsze i nie ma radości z biegania.

Białko zwierzęce chyba uwzględniłam w każdym posiłku.

Co do ilości potrzebnego białka - mam ważyć jedzenie, sprawdzać ile białka jest na 100 g i obliczać ile w danym posiłku zjadam białka i ile jeszcze zostało mi do spożycia w ciągu reszty dnia? Wy tak robicie? To musi zajmować dużo czasu;]

Jeśli chodzi o porę biegania - dlaczego rano?;p Wieczorem jest chłodniej i "wyrzuca się" napięcie z całego dnia. Rano jest lepiej dla zdrowia?

Czy to prawda, żeby przed snem jeść chudy twaróg, który jest zabezpieczeniem przed nocnym katabolizmem?

I na koniec - Dziękuję wam za rady;))