Blaze

Siema

Jak juz wspomnialem w innych tematach mam problem z kolanem. Dlatego postanowilem zaczac brac cos dobrego na stawy ( nie z apteki ) . Mozecie polecic cos naprawde skutecznego i dobrego ? Slyszalem o Animal Flex , jednak moze znacie cos równie dobrego ale w bardziej rozsądnej cenie ?
Pozdro

Siema !

Mam dosyc wazne dla mnie pytanie . Od dłuższego czasu mam problem z kolanem , odczuwam dyskonfort nawet podczas klękania na nie. Lekarz niby kiedys przepisal mi jakies tabletki ( podobno dobre ) , ale mimo ze dlugo je bralem to nic nie dalo.
Dlatego musze zrezygnowac z przysiadów ze sztanga/hantlami bo problem niestety chyba sie pogarsza.

I tu mam do was pytanie : czym zastapic przysiady ? Dodam ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni , mam w domu tylko ławke, drążek , wyciag , stojaki , hantle , gryf.
Dobrze by bylo zeby to cwiczenie nie obciażalo kolan tak mocno jak przysiady ( wiadomo zawsze kolana beda pracowac w takich cwiczeniach ).
Co myslicie np. o WYSOKIM STEPIE ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI ? Czy moze znacie cos innego ?
Pozdro

Siema

Mam pytanie , różni sie czyms dieta na mase od diety na sile ? Czy w treningu na sile stosuje sie taka sama diete  jak w treningu masowym ?

Pozdro !

Siema.

Potrzebowal bym dobrego planu na trening brzucha. Nie zależy mi na kracie lecz na wzmocnieniu miesni. Chcial bym robic brzuch 3x w tygodniu i jakims "lekkim planem" ( po przygotowaniu miesni zmienie na jakis solidny ) . Szustka odpada a co do ABS to sam nie wiem , nie jest to ciężki plan ? Myslalem nad jakimis spieciami/brzuszkami i w miare postepów dodawac obciązenie , co o tym myslicie ? Pamietajcie ze moim celem jest wzmocnienie go a nie rzeźbienie . Chcial bym aby te cwiczenia obejmowaly wszystkie miesnie brzucha a nie  np. tylko srodek.
Pozdrawiam !