Blaze

Niestety w mojej miejscowosci nie ma silowni , dlatego maszyny odpadaja. Skoro mowisz ze wykroki to pocisk dla kolana to z odstawie je ( szkoda bo dobrze wchodza ) .
Mozecie mi przedstawic jakis alternatywny trening na nogi ? Cos co w miare malo ingeruje w kolana ? I co polecacie w moim przypadku ? Split czy FBW ? Aktualny cel to sila wiec doradźcie cos ;/
Pozdro

Pamietaj ze jeśli pominiesz trening Nóg to predzej czy puzniej zamiast pomóc swoim kolana to zaszkodzisz im jeszcze bardziej.

Poprostu jesli gorna czesc Ciala bedzie robic sie masywniejsza"
to bedÄ… bardziej obciazone kolana pod wplywem Ciezaru Wlasnej masy.
Poniewaz jak wiadomo nogi utrzymuja cale ciało.
WIEKSZA KLATA= WIEKSZY NACISK NA NOGI TEGO NIE OMINIESZ!

Jasna sprawa. Nie mam zamiaru pomijac nóg ( nawet nie mysle odbierac sobie tego wiecznego wkurzania sie przy wykrokach z hantlami ) .

Pytanie tylko jest takie : Jakie cwiczenia robic zeby zrobic dobry trening przy jak najmniejszym obciazeniu stawów ? Moze jest ktos w stanie rozpisac mi taki trening ? Do tej pory robilem : przysiady , wykroki , i martwy ciag , a na łydki wspiecia na palce ze sztanga i wspiecia na palce siedzac na ławce. Mysle ze narazie nic w łydkach nie bede zmienial ale co zrobic z udami ?

OK dzieki za odpowiedz Å‚ap plusa .
Jezeli ktos posiada odmienne zdanie to niech sie wypowie .
Pozdro !

Ok dzieki . Pytanie mam jeszcze takie , czy trzymac sie w tej diecie takich samych proporcji bialka, wegli, tluszczy jak w masówce czy sa jakies specjalne pod sile ?

Odpowiadajac na twoje pytanie : Tak można naraz wciągnąć