edek2

@23viper23:

No właśnie zaczynam dopiero.

No cała noga a uda jednak jest różnica wg mnie. Tak pozatym udo to część nogi ale chce też na nie zrobić ćwiczenia.

@michał1:

Klatke z skosem jakoś dam rade wykombinować.

Gorzej będzie z unoszemniem tułowia z opadu, bo też do tego by trzeba było jakąś ławke, a tu już trudniej.

Do tricepsu dodać oburącz hantlem czy z czymś zamienić? I po ile serii i powtórzeń?

Po ile serii do nóg dać?

Do pompek jaki ciężar stosować dodatkowy?? I po ile ich robić?

I do barków też dorzucić w opadzie tułowia czy z czymś zamienić? Dać 3 s po 12/10/8?

dzięki..

A taka minimalna waga hantel to jaka powinna być?

Może znajde jakiś zamiennik z domu ;D

No wiem że mało..

Nie ma najgorzej z siła, myśle że dość wysoka jest, tylko szybko jej ubywa.

Ale mi też głównie chodzi o to żeby rzeźba była lepsza, coś mięśni żeby było widać..

Te hantle dostałem z 8-9 lat temu, gdzieś jak miałem 8-9 lat..

A za bardzo nie mam kasy żeby kupić teraz hantle, to myślałem że te mi coś pomoga, ale skoro nie to lipa

dzieki.

Ah.. i jeszcze chciałbym zrobić coś z bicepsem, lepsza rzeźba żeby była..

Mam tylko sztangielki, i to 2 kilowe, jest sens z nimi coś robić, czy za mała waga?

Jeśli jest to sie zastanawiam które ćwiczenie wybrać [które by dało lepsze efekty]: unoszenie przedramienia z hantla w siadzie czy uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem.

I jak ćwiczyć? Co jaki czas? Jakieś serie czy np przez kilka minut jedna ręka, przez kilka druga [ w 1 przykładzie], czy uginać przez jakiś czas [2 przykład].

dzięki!

Dobra dzięki, a jedna seria na cały dzień? Czy częściej robić?