kicker

witam serdecznie, czytajac regualmin dotyczacy zakladania tematow w tym dziale, stwierdzilem, ze akceptujecie takie tematy. Prosze wszystk8ich o pomoc.

1)Wiak -17 lat
2)Wzrost - 171 cm
3)ok 60kg
4)Stopień zatłuszczenia - małe
5)Metabolizm (??)
6)Cel suplementacji: masa, rzeźba
7)Staż treningowy - zadnego wczesniej reningu
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? zadnych
9)Czy przestrzegasz diety? jeszcze nie, ale bede musial
10)Cena w miare przystepna dla 17sto latka i na im dluzej tym lepiej.

Juz od kilku dni przeszukuje fora, strony, nawet ebooki. Przeczytałem co sie dalo. Co ludzie polecaja, czego nie, co jest dobre, co zle, co jest potrzebne, czego unikac ... ale to przeciez tylko teoria ;/

Czego tutaj szukam?? Po pierwsze musze przytyc. To nie to, ze jeste,m za chudy, ale zeby miec miesnie i sylwetke potrzebna jest najpierw masa??
Tutaj pierwsze pytanie. Jak? Naczytalem sie o diecie, odzywkach i suplementach (i na tym chcialbym sie skupic). Wyglada na to, ze wystaczy stosowac sie do odpowiedniej diety i zazywac suplementy + oczywiscie trening. Chcialbym sie od was dowiedziec, jakie suplementy/odzywki sa dobre, w miare przystepnej cenie i zdrowe, bo co do tego ostatniego mam najwieksze wahania czy w ogole zaczac cos brac. Co byscie mi polecili(najlepiej z cenami)?

z góry dzieki

Witam serdecznie, na poczatek powiem, ze jestem 'swiezy' tak na forum jak i w temacie kulturystyki. Mozna powiedziec, ze macie tego pecha, ze jestescie wysokow google i wlasnie do was trafilem. Ale do rzeczy.

Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 60kg - wygladam najnormalniej w swiecie.

Juz od kilku dni przeszukuje fora, strony, nawet ebooki. Przeczytałem co sie dalo. Co ludzie polecaja, czego nie, co jest dobre, co zle, co jest potrzebne, czego unikac ... ale to przeciez tylko teoria ;/

Czego tutaj szukam?? Po pierwsze musze przytyc. To nie to, ze jeste,m za chudy, ale zeby miec miesnie i sylwetke potrzebna jest najpierw masa??
Tutaj pierwsze pytanie. Jak? Naczytalem sie o diecie, odzywkach i suplementach (i na tym chcialbym sie skupic). Wyglada na to, ze wystaczy stosowac sie do odpowiedniej diety i zazywac suplementy + oczywiscie trening. Chcialbym sie od was dowiedziec, jakie suplementy/odzywki sa dobre, w miare przystepnej cenie i zdrowe, bo co do tego ostatniego mam najwieksze wahania czy w ogole zaczac cos brac. Co byscie mi polecili(najlepiej z cenami)?

Dodam, ze wczesniej nie cwiczylem, nic nie zazywalem, a moim glownym celem poprawaswojej sylwetki!


Wiem, ze zapewne macie duzo takich tematow, macie juz dosc odpowiadania na te same pytania, ale prosze o wyrozumialosc.

Z gory dzieki