nowicjusz1993

Witam,

Nie będę zakładał dziennika treningowego bo rzadko siedzę na kompie, dlatego co jakiś czas będę wrzucał fotki tutaj.

Dieta jest, trening jest.

Wszystkie produkty naszykowane, od jutra zaczynam na pełnej parze.

Mój cel to 75/80kg.

Obecnie waże 66kg przy 186cm wzrostu.

Budowa ekto

Następne zdjęcia z progressu za około 2 miesiące.

Jako że Nasze forum w 98% skupia męskie grono, chciałbym zaprezentować moją stronę www

Mam ogromny zaszczyt przedstawić nowo powstały serwis http://hotki.pl !
W szczególności skierowany od jest do męskiej społeczności, ale ciekawe panie także zapraszam

Na stronie można znaleźć:
- zdjęcia pięknych dziewczyn i kobiet
- zdjęcia naturalnie pięknych
- zdjęcia dostępne TYLKO dla dorosłych
- zdjęcia znanych kobiet show-biznesu
- zdjęcia znanych kobiet porno-biznesu

Zapraszam!
http://hotki.pl

Witam

Proszę o ocenę/poprawę mojej diety.

Jako uczeń mam bardzo ograniczony budżet, dlatego wybrałem najtańsze produkty.

Dieta 4 posiłki + przekąski.

Dodatkowo witaminy.

I posiłek (śniadanie)

-płatki owsiane

-mleko

-nasiona słonecznika

II posiłek

-pieczywo

-serek wiejski

-dorzuce gainera MASS XXL

III posiłek (obiad, przedtreningowy)

-kasza/ryż na przemian

-kurczak

-sałatka

-sok

Posiłek po treningu:

-gainer MASS XXL

-banan 

IV posiłek (kolacja)

-pieczywo

-jaja na przemian z twarogiem chudym

-coś taniego jeszcze mogę dorzucić

Proszę o ocene.