luFi

Witam

Mam 18 lat, 93 kg i 180 cm wzrostu. Od razu na wstępie zaznacze, że lubię pojeść. Na siłowni pakuje od pół roku, ale często nie mam motywacji. Od dwóch tygodni dokładam do tego bieganie i od czasu do czasu rower. na początku chciałem wszystko robić pod rzeźbę, ale jest to dla mnie zbyt żmudne zadanie i wystarczy mi siła, Mam teraz o wiele za dużo tłuszczu i chciałbym się go jakoś pozbyć. Pomyślałem o dorzuceniu do ćwiczeń jakiegoś spalacza ( http://forum-kultury...teczny-spalacz/ ), ale podobno bez diety nie da rady.

Jak dobrać dietÄ™, albo z jakiej skorzystać gotowej? Zamierzam teraz znacznie wiÄ™cej siÄ™ ruszać i ćwiczyć, wiÄ™c sÄ…dze, że 1500kcal może być za maÅ‚o. ChciaÅ‚bym też w późniejszym czasie stosować spalacze. 

Witam. 

Mam 18 lat, 93 kg i 180 cm wzrostu. Od ponad pół roku robie rzeźbe na siÅ‚owni, ale Å›rednio mi to wychodzi, bo mam zbyt dużo masy i zbyt maÅ‚o chÄ™ci. WyrobiÅ‚em sobie najbardziej uda i Å‚ydki, a góra prawie bez zmian. Teraz chciaÅ‚bym postawić bardziej na aeroby i wyrobić sobie kondycje, bo prawie jej nie mam, a dopiero później z resztÄ… fatu robić mięśnie. OczywiÅ›cie planuje dalej robić ćwiczenia siÅ‚owe, ale po siÅ‚ce, a czasem zamiast, przebiec sobie kilka kilometrów, albo pojeździć trochÄ™ rowerem. 

Polecicie mi jakiÅ› skuteczny Å›rodek spalajÄ…cy? Najlepiej taki po którym bÄ™dÄ… widoczne efekty (interesuje mnie masa 78 kg, a spalić w miesiÄ…c chciaÅ‚bym chociaż 4), ale jednoczeÅ›nie nie kopnie mnie w "ryj" i nie bÄ™dÄ™ miaÅ‚ jakichÅ› faz jakbym byÅ‚ naćpany, ale da mi trochÄ™ do kondycji, bym siÄ™ tak szybko nie mÄ™czyÅ‚ i miaÅ‚ wiÄ™kszÄ… motywacje do ćwiczeÅ„. MyÅ›laÅ‚em o Hellfire, ale nie wiem, czy nie byÅ‚by zbyt mocny na pierwszy raz z takimi Å›rodkami. 

P.S. Dodam jeszcze, że w totka to ja nigdy nie wygrałem i nie bardzo mogę sobie pozwolić na wydatek większy nić konieczny, góra 100 zł.