luFi

Witam

Mam 18 lat, 93 kg i 180 cm wzrostu. Od razu na wstępie zaznacze, że lubię pojeść. Na siłowni pakuje od pół roku, ale często nie mam motywacji. Od dwóch tygodni dokładam do tego bieganie i od czasu do czasu rower. na początku chciałem wszystko robić pod rzeźbę, ale jest to dla mnie zbyt żmudne zadanie i wystarczy mi siła, Mam teraz o wiele za dużo tłuszczu i chciałbym się go jakoś pozbyć. Pomyślałem o dorzuceniu do ćwiczeń jakiegoś spalacza ( http://forum-kultury...teczny-spalacz/ ), ale podobno bez diety nie da rady.

Jak dobrać dietę, albo z jakiej skorzystać gotowej? Zamierzam teraz znacznie więcej się ruszać i ćwiczyć, więc sądze, że 1500kcal może być za mało. Chciałbym też w późniejszym czasie stosować spalacze. 

Witam. 

Mam 18 lat, 93 kg i 180 cm wzrostu. Od ponad pół roku robie rzeźbe na siłowni, ale średnio mi to wychodzi, bo mam zbyt dużo masy i zbyt mało chęci. Wyrobiłem sobie najbardziej uda i łydki, a góra prawie bez zmian. Teraz chciałbym postawić bardziej na aeroby i wyrobić sobie kondycje, bo prawie jej nie mam, a dopiero później z resztą fatu robić mięśnie. Oczywiście planuje dalej robić ćwiczenia siłowe, ale po siłce, a czasem zamiast, przebiec sobie kilka kilometrów, albo pojeździć trochę rowerem. 

Polecicie mi jakiś skuteczny środek spalający? Najlepiej taki po którym będą widoczne efekty (interesuje mnie masa 78 kg, a spalić w miesiąc chciałbym chociaż 4), ale jednocześnie nie kopnie mnie w "ryj" i nie będę miał jakichś faz jakbym był naćpany, ale da mi trochę do kondycji, bym się tak szybko nie męczył i miał większą motywacje do ćwiczeń. Myślałem o Hellfire, ale nie wiem, czy nie byłby zbyt mocny na pierwszy raz z takimi środkami. 

P.S. Dodam jeszcze, że w totka to ja nigdy nie wygrałem i nie bardzo mogę sobie pozwolić na wydatek większy nić konieczny, góra 100 zł.