Patryck

Także mówisz zeby 2 ćwiczenia robić na triceps? Na biceps tez 3 robie i chyba nie bede zmienial zostanę przy trzech...

Tylko ze dla mnie dobre są własnie pompki w podporze tyłem + prostawowanie ramienia w opadzie i jezeli już musze to nie wiem co mam wywalić... Chyba, że zamiast wyciskania dałbym francuza ale to znowu będzie 3 cwiczenia..

Ok dzięki... A po klacie jak już triceps rozgrzany robić 2 czy 3 serie na niego?

1. Wyciskanie sztangi wąsko 3s
2. Prostowanie ramienia w opadzie 3s 
3. Pompki w podporze tyłem  3s

Panowie, nie chcąc zakładać nowego tematu mam pewno pytanie...
Jeżeli zamienie wtorek z piątkiem (czyt. wyżej)  będzie ok? Ponieważ dzień po klatce czuć troche zakwasy a tu trzeba plecy robić... Więc mysle aby dzien po klatce robić nogi a plecy w piątek... Będzie ok czy nic nie zmieniać?

No to jeżeli kaptury z plecami to barki ---> biceps --> przedramie? Nie wiem czy bede mial sile na przedramie po tym...
 

łydki robię w inny dzien treningowy 4 serie po 15-20 powtórzeń, kaptury rowniez robię w inny z barkami 4x 15-12-10-8 szrugsy...
Najwieksze dylematy mam czy takim treningiem na nogi zbuduję je większe, bo z plecami to raczej da radę na drązku  + wiosłowanie więc podstawowe polecane ćwiczenia...