budyn1214

Cześć . Od półtora miesiÄ…ca chodzÄ™ na siÅ‚ownie. 

Mój plan treningowy wyglÄ…da tak : 

PoniedziaÅ‚ek : 

Klata ,biceps

Wtorek:

Triceps,Barki

PiÄ…tek :

Plecy,nogi.

No i brzuszek w własnym zakresie.

Na każda partiÄ™ wychodzÄ… 4 ćwiczenia po 4 serie (8 powtórzeÅ„ ) 

Dobry plan?

Efekty powoli już są.Najwidoczniejsze na bicku i klacie.Lecz tłuszczyk z brzucha nie schodzi a kg spadają.

(planuję kupić spalacz tłuszczu (przed śniadaniem,przed treningiem,przed kolacją) bo na odzywki za wczesnie)

Polecicie dobry i tani?

Co do diety: 

Stopniowo staram się różne rzeczy eliminować..

Cukier wyeliminowany

Słodkości wyeliminowane.

PijÄ™ ok 2 l mineralnej wody dziennie.

Staram się przerzucić z ziemniaczków na ryż lecz nie zawsze wychodzi (z braku czasu)

Jest sens stopniowo zmieniać diete czy lepiej raz a porządnie zmienić i trzymać się jej ?

Do wakacji planowaÅ‚em ćwiczyć na rzeźbÄ™ a po iść w masÄ™.

Czy ten plan ma sens czy lepiej trzymać się jednego kierunku ?

Witajcie Panie i Panowie.

Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią by nabrać troszkę kształtów i siły.

Wiele osób poleca mi na start kreatyne,ze względu na efekty,skutki uboczne i niski koszt.Mam 19 lat ,180 wzrostu i 85 kg.

Ćwiczyć oczywiście mam zamiar na siłowni,nie na domowym sprzęcie.

Pytania brzmiÄ…: Czy jest sens jÄ… brać? Czy mogÄ™ zacząć już z niej korzystać od startu czy muszÄ™ poćwiczyć przez jakieÅ› czas na "suchara"? 

Czekam również na Wasze opinie,wskazówki. W końcu jestem świerzakiem

Pozdrawiam