kubiak

Witam.
mam taki problem... gdy napne prawego bicepsa i lewego to prawy jest duzo wiekszy... cwicze je jednakowo...z jednakowym obciazeniem itp. cwicze dopiero od miesiaca. czy ktos moze wie jak temu zapobiec?

prosze ocencie moj plan bo nie wiem czy jest dobry:

Poniedziałek
Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głową w górę) 4 serie 12-10-8-6
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6
Triceps:
-wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3 serie 12-10-8
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 12-10-8
-pompki na poręczach 3 serie 12-10-8
Wtorek
Wolne
Åšroda
Plecy:
-podciÄ…ganie sztangi w opadzie 4 serie 12-10-8-6
-podciÄ…ganie sztangielki w opadzie 4 serie 12-10-8-6
-skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 12-10-8-6
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangÄ… stojÄ…c podchwytem 3 serie 12-10-8
-uginanie ramion ze sztangielkami stojÄ…c podchwytem 3 serie 12-10-8
-uginanie ramion ze sztangÄ… na „modlitewniku” 3 serie 12-10-8
Przedramienia:
-zginanie nadgarstków ze sztanga trzymana z tyłu 3 serie 20razy
-zginanie nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 2 serie 20 razy
Czwartek
Wolne
PiÄ…tek
Barki/kaptury:
-wznosy barków ze sztanga 5 serii 12-10-10-8-6
-wznosy barków ze sztangielkami 5 serii po 12-10-10-8-6
prosze o ewentualne poprawki.

czesc. mam zamiar kupic sobie jakis spalacz tluszczu i bialko. moglibyscie mi cos doradzic bo nie znam sie za bardzo na tych sprawach. jestem aktualnie na diecie zeby zgubic troche tluszczu(okolo 15-18kilo) i chcialbym czyms sobie pomoc. po odchudzeniu mam zamiar cwiczyc na przyrost masy i prosilbym o doradzenie jakiegos dobrego bialka i spalacza tluszczyku. z gory wielkie dzieki:)

czesc. mam 16 lat okolo 180cm wzrostu i waze 87 kg. od tygodnia jestem na diecie 400kcal dziennie. czasami jak pogoda dopisze to jezdze rowerem okolo godzinny lub biegam. schudlem 5 kg. co myslicie o takiej diecie? czy to dobre rozwiazanie? zamierzam schudnac do okolo 70-75 kg. dzieki za odpowiedzi