dost

Czas zarabiac i kupić odpowiednie rzeczy

Wielkie dzięki za pomoc

Z funduszami średnio , jednak jak trzeba to kupię. Możesz mi podać jakieś przykładowe linki do czegoś takiego ?

Shake jest zarąbistym rozwiązaniem, nie mam żadnych problemów ze wzdęciami.Wręcz odczuwam same plusy , jest szybki(przygotowanie z jedzeniem zajmuje mi 10 minut). A czy jak zjem posiłek około godzine po treningu , to będzie to jakaś duża różnica ? Nie mam jeszcze auta i jestem skazany na komunikację miejską  

A co do śniadania, co mam w nim zmienić aby było mniej węglów ? Zalezy mi na tym szejku bo rano trudno sie wyrobić z czymkolwiek innym.

http://www.sfd.pl/sk...-opis26327.html Czy to będzie dobre ?

6.30  shake

-250 g twarogu chudego 

-cały banan

-szklanka musli z rodzynkami

-1/4 szklanki otrębów

-mleko 2%, około 1 szklanki , aby nie było za gęste

10.30

Kanapka 2 szt
Kurczak/indyk + ciemny chleb + sos (jogurt naturalny+zioła+czosnek)

jabłko

13.30

1 szt piersi z kurczaka + 60 g ryżu brązowego (połowa torebki) + warzywa + migdały/orzechy włoskie

14.30 TRENING

16.30 

1 szt piersi z kurczaka + 60 g ryżu brązowego

Między 18 a 19 kolacja- shake

-250 g twarogu chudego 

-1/4 szklanki otrębów

-mleko 2%, około 1 szklanki , aby nie było za gęste

-migdały/orzechy włoskie

-trochę cukru wanilinowego na smak lub dwie łyżki miodu

Troche zmodyfikowałem moją dietę , co teraz powiecie ?  Nie mam żadnych odżywek białkowych czy supli

Słyszałem że na redukcje potrzeba białka 100 %, a nie jakiegos słabszego. To prawda ?