Rozpiętki są głównie na rozciągnięcie klatki, dlatego dodałem je po głównych ćwiczeniach na klatę. Większość ćwiczeń, które sobie przygotowałem są to ćwiczenia wielostawowe. Dodatkowe ćwiczenia izolowane są na mięśnie, które nie pracują na maksa w wielostawowych ćwiczeniach jak np. łydki (może przy skakaniu pracują na maksa), barki, brzuch. Akurat pośladki rzeczywiście specjalnie dodałem właśnie pod wyskok bo bardzo mocno wspomagają dwugłowe przy skakaniu- faza wyprostu.
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Tydzień temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 2 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu