IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Maiki

Maiki

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Czy mozna tak cwiczyc

Ponad rok temu

Ogółem poczytaj trochę o FBW
Skup się głównie na wolnych ciężarach iż to one są kluczem do budowania masu ;)
Masz pytania pisz śmiało ;)

W temacie: Mój plan treningowy

Ponad rok temu

6 jaj na surowo przed treingiem i na treningu 1l mleka wypić :eek: U mnie nie do przyjęcia, ale nie w takim stopniu że to neguje tylko że ja to bym zbytnio nie pocwiczył bo zaraz do kibelka bym musiał lecieć.
Ale będę zaglądał bo ciekawe metody treningowe masz jak i żywieniowe :D

W temacie: trening 4 dniowy do sprawdzenia

Ponad rok temu

Ja bym skupiał się na samych wolnych ciężarach, maszyny odstaw narazie ;)
Czemu na bica masz więcej seri niż na samą klatkę, więcej nie znaczy lepiej

Ja byłbym sklonny w nogach wyrzucić prostowanie na rzecz właśnie wykroków

W temacie: Czy mozna tak cwiczyc

Ponad rok temu

Nie rozumiem po co w dni nietrengowe chcesz robić jeszcze pompki/przysiady/brzuszki. Mięsnie muszą odpoczywać, to jest kluczowe dla nich do ich rośnięcia nie wspominając już o diecie.

Ćwicz co 2 dzien:
po-sr-pia lub wt-czw-sob

Od razu Ci mówię żebyś wyrzucił z planu wyciskanie sztangi/hantli zza karku. Początkującym nie jest te ćwiczenie polecane z racji tego iż jest bardzo kontuzjogenne

Wgl klaty nie widzę,

Co do kapturów niewiem czy jest je sens narazie robić je na treningu FBW.

Dobrze by było jakbyś miał 2 zestawy FBW, ale jednym też możesz ćwiczyć

W temacie: Dziennik Treningowy ZOMO

Ponad rok temu

Więcej nie znaczy lepiej ;)
Tak jak Dawid Ci napisał, weź plan z podwieszonych 3 lub 4 dniowy. Zacznij nim trenować i dużo jeść, a efekty same przyjdą ;)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024