elite

Czy taki trening może byc:

poniedzilek: wszystkie partie miesni tzn, cięzarkami./sztanga
wtorek:pompki,brzuszki,przysiady
sroda:wszystkie partie miesni
czwartek:pompki,brzuszki,przysiady
piatek:wszystkie partie miesni
sobota:pompki,brzuszki,przysiady
niedziela:wszystkie partie miesni

cwiczenia te wykonuje:

wszystkie partie miesni: na kazdy miesnies po 3-5 seri po 10-15 powtorzen
brzuszki/przysiady/pompki: 5-10 seri 15-25 powtorzen


Wiem ze nie mozna przetrenowywac miesnie i ze rosna kiedy sie odpoczywa ale daje rade taki trening i wcale nie czuje sie zmeczony i miesnie mnie nie bola.Prowadze odpowiednia diete. Nie kozystam z suplementow itp.

CZy taki trening pomoze nabrac masy miesniowej ?