dimdus123

Witam. Chciałbym sobie zrobić 6pak na lato, lub jego chociaż lekki zarys. Dieta mam taką że jem tylko mniej , 0 słodyczy , ograniczenie WW. 5posiłków dziennie . Mam 176cm wzrostu i teraz waże 71-72kg, ale mam zamiar do 70 zejść

Mój plan ćwiczeń wyglada tak :
PON: Klata-bic
WT: Bieganie
ŚR: Plecy-tric
Czw:Bieganie
PT: Klata-bic
Sb: Bieganie
Nd: Barki-tric

Do tego jak mam siłe to robie coś na brzuch

Do tego, dziennie jezdze na rowerze. Dużo sie ruszam, nie przesiaduje całego dnia przed komputerem.

Witam.
Chce spalić tłuszczyk i nie wiem jaką dieta stosować i ćwiczenia na 6pak. Na siłownie chodzę w poniedziałki, środy, piątki i niedziele. Wszystkie ćwiczenia wchodzą w grę

z góry dziękuje