Arekkk

Witam mam pytanie odnośnie krążenia żeby poprawić wiek 23 wzrost 180 waga 78kg

a wiec ćwiczę 4x wtyg trening masowy dieta 5 posiłków białko 2g/kg ww 4/kg tłuszcz 1/kg

Chodzi mi np o trening w domu dziś zrobiłem sobie cos takiego moge to robić na krążenie bo mam jednak siedzacy tryb życia

Całość trwa 12 min

przysiady z hanletkiem z wyrzutem do góry (do zmęczenia)
truchtanie w miejscu
przysiady z hanletkiem z wyrzutem do góry (do zmęczenia)
truchtanie w miejscu
i na koniec walka z cieniem tak intensywnie

I po 12 min jeszcze nie siadam tylko chodzę żeby uspokoić organizm

Normalnie bym po treningu na rowerku pociskał ale mam karnet bez sali fitness typu orbiterek rowerek steper bieżnia do tego nie ma dostepu za drogo

Pomóżcie taki trening wdomu moge se robić 2/3 x wtyg bedzie ok ??

Witam mam 24 lata waga 80kg za sobą 2 cykle sterydowe zrobione z głowa i oczywiście odbloki zrobione nabawiłem sie nadcisnienia biorę tab raz dziennie rano przepisane przez lekarza teraz cisnienie mam do 140/80 max w stanie spoczynku

Od jakiegos czasu mam problemy ze wzwodem szybko tracę erekcje a jak mam to nie pełną i ciezko odbyć stosunek

Nie wiem mam pracę siedząca praktycznie cały dzien siedze w w domu też ćwiczę 3x w tyg na siłowni może było by dobrze dodać jakiś ruch może aeroby by pomogły jak tak to ile czasu miały by trwac i czy mogły by być w dzien nie treningowy ?? i ile razy w tyg ?

No i jakies suplementy diety moze erekton ??

Mozliwe że to wina tez tabletek na nadcisnienie bo w ulotce pisze impotencja ale rzadko widocznie na mnie trafiło

Na razie chce spróbować aktywności fizycznej typu aeroby biegi + suplementy diety co radzicie jak to nie pomoże pójdę do lekarza prowadzącego leczenie