IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: ketuis

ketuis

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)

Ponad rok temu

Siemanko!
Dzisiaj siłownia + kickboxing. Będzie ciężko bo czuję się już trochę przemęczony...
Zobaczymy
Zdr

W temacie: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)

Ponad rok temu

Jest ok! Wczoraj była siłka, dzisiaj regeneracja, która i tak wynika z musu, bo z braku czasu nie dam rady się nigdzie dzisiaj wybrać. Może ewentualne bieganie wieczorem :)
Wrzucę dzisiaj super przepis na rolady z kurczaka z piekarnika! Super smaczne, super zdrowe, super chude :)
Jutro ciężki dzień, siłownia + kickboxing :)
Zdr

W temacie: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)

Ponad rok temu

Na dzisiaj jest tak:


waga: 90,5kg (-2,5kg)


biceps: 39cm (+0,5cm)


przedramię: 31cm


pas: 93,5cm (-1,5cm)



Jakoś idzie :)

W temacie: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)

Ponad rok temu

No cóż, zaczął się nowy semestr i ja od razu nie mam czasu. Dzisiaj z rana zajęcia a później musiałem się synkiem zajmować :)

12.02.2013r (wtorek)

Dieta:

I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: tuńczyk + makaron
III posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
IV posiłek: pierś z indyka 150g + ryż 60g
V posiłek: pierś z indyka 150g


Trening:

Nie udało sie dzisiaj wyskoczyć na siłkę. Ale jutro mam mieć czas wygospodarowany :) Mam nadzieję :)

Suplementacja:

Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.

Zdjęcia i przepisy

Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...

W temacie: Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)

Ponad rok temu

11.02.2013r (poniedziałek)

Dieta:

I posiłek: 3 jaja gotowane + bułka wieloziarnista + serek wiejski
II posiłek: pierś z kurczaka 150g + bułka + warzywa
III posiłek: pierś z kurczaka 150g + ryż 60g + sałata z jogurtem naturalnym
IV posiłek: serek wiejski
V posiłek: tuńczyk + makaron
VI posiłek: serek wiejski
2400kcal 2,1g białka/1g tłuszczu/2,4g węgli na kilogram masy ciała


Trening:

Dzisiaj 1,5h treningu kikboxingu, Powróciłem do starego matczynego klubu. Jestem załamany swoją dyspozycją ale wierzę, ze wszytsko wróci :) Jutro siłka.

Suplementacja:

Rano omega3 + lecytyna. Przed snem apteczne ZMA.

Zdjęcia i przepisy

Dzisiaj nic nie mam dla Was. Brak czasu...

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024