ziółek

Witam szanowne grono..

Mam proste a zarazem trudne pytanie, mianowicie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi diete na mase-siłę.??

Bardzo będę wdzięczny, wiem że niektorzy z was się dobrze na tym znają i szybko coś wynyślą..

Nie chodzi mi tu o to żeby się kłucić czy cos.

poprostu porade i co wcinac i ile tego.. bo zielony jestem..

co do mnie to 95kg i 178cm, no i przyznam sie troche zalega tkanki tłuszczowej


dziekuje z góry i czekam na wskazówki co mam kupowac i wciągac.


Pozdrawiam