Zawartość
Nie podano
Witam. Mam waskie plecy i mala klate, moj plan na te partie wyglada nastepujaco :
Klatka : Wyciskanei sztangi 4serie, wyciskanei hantelek na skosie 4 serie, rozpietki na lekkim skosie 3 serie
Plecy : Podciaganie na drazku szerokim chwytem ( na maszynie ), wioslowanie sztanga lub sztangielkami w podparciu, przyciaganie klamru dolnego wyciagu doi brzucha.
Wykonywac te cwiczenia 2x w tygodniu ? Mam 3 dniowego splita, staz 2,5 miesiaca.
I druga sprawa to czy lepiej wykonywac 2x w tygodniu dana partie na poczatku czy jak bede zaawansowanym kulturysta ?
Z gory dziekuje, pozdrawiam.
Moje tematy
Dieta do sprawdzenia
Ponad rok temu
Czesc. Odrazu przejde do rzeczy :
- Platki owsiane
- 3 jajka
- 2 kromki zytniego chleba z tunczykiem
- obiad to ryz/makaron/kasza + piersc z indyka i warzywa
- ryz/makaron/kasza + piersc albo losos + warzywa
- Trening
- 2 banany
- Makaron z twarogiem
Tak mniej wiecej wyglada moja dieta w ciagu dnia. Czasem jem tez orzeszki wloskie. Jedzenie gotuje na oliwie z oliwek i moje pytania sa nastepujace :
- Jak oceniacie ta diete ? Wiek 16 lat, waga 81kg, wzrost 187cm.
- Kupic gainera Jumbo ( ten zielony ) i spozyc go po platkach owsianych rano przed szkola oraz zaraz po treningu ?
Pozdrawiam
- Platki owsiane
- 3 jajka
- 2 kromki zytniego chleba z tunczykiem
- obiad to ryz/makaron/kasza + piersc z indyka i warzywa
- ryz/makaron/kasza + piersc albo losos + warzywa
- Trening
- 2 banany
- Makaron z twarogiem
Tak mniej wiecej wyglada moja dieta w ciagu dnia. Czasem jem tez orzeszki wloskie. Jedzenie gotuje na oliwie z oliwek i moje pytania sa nastepujace :
- Jak oceniacie ta diete ? Wiek 16 lat, waga 81kg, wzrost 187cm.
- Kupic gainera Jumbo ( ten zielony ) i spozyc go po platkach owsianych rano przed szkola oraz zaraz po treningu ?
Pozdrawiam
Nastepny plan po FBW
Ponad rok temu
Witam, za jakies 3-4 tygodnie koncze FBW i chce przejsc na splita. Mysle nad tym planem http://forum-kult...ych-by-experto/
Myslicie, ze bedzie dla mnie ok ? Mam 16lat, FBW cwicze juz od prawie 4tygodni. Ile czasu leciec tym planem i czy nie bedzie potem problem z zmianami w tym planie ( bo po jakims czasie trzeba cos zmienic, bo miesnie raczej dobrze reaguja na nowe bodzce ) ?
I do tego planu mialbym jeszcze takie pytanie jak :
- Czym zastapic MC, a moze go wyrzucic z planu ?
- Chcialbym obejsc rozpietki na lawce ( klata ) i czym to zastapic ? Moze cos takiego jak przenoszenie hantelki za glowe ?
- Przy bicepsie jest cwiczenie z uginaniem przedramion z supinacja - a czy nie lepiej to robic dopiero przy spalaniu ?
Z gory dziekuje i pozdrawiam
Myslicie, ze bedzie dla mnie ok ? Mam 16lat, FBW cwicze juz od prawie 4tygodni. Ile czasu leciec tym planem i czy nie bedzie potem problem z zmianami w tym planie ( bo po jakims czasie trzeba cos zmienic, bo miesnie raczej dobrze reaguja na nowe bodzce ) ?
I do tego planu mialbym jeszcze takie pytanie jak :
- Czym zastapic MC, a moze go wyrzucic z planu ?
- Chcialbym obejsc rozpietki na lawce ( klata ) i czym to zastapic ? Moze cos takiego jak przenoszenie hantelki za glowe ?
- Przy bicepsie jest cwiczenie z uginaniem przedramion z supinacja - a czy nie lepiej to robic dopiero przy spalaniu ?
Z gory dziekuje i pozdrawiam
FaceBook
-
Jak pozbyć się łuszczycy skóry głowy?- 2 tygodni temu
-
Bio Życie - Suplementy Diety- Miesiąc temu
-
Jak poprawić naturalnie potencję?
- 3 miesiące temu
-
Ona straciła ochotę na seks
- 4 miesiące temu
-
Zapraszam na Oficialna strone
- 4 miesiące temu
-
Witam was Serdecznie
- 5 miesięcy temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 6 miesięcy temu
-
Tabletki Penilarge
- 7 miesięcy temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 7 miesięcy temu
-
Witam wszystkich
- 7 miesięcy temu
