Solidar

Chcialbym przedstawic wam moja diete i poddaj ja waszej ocenie
a wiec...
przed 1 Posilkiem odzywka naczczo Whey c-6
1Posilek
-2 tosty zapiekane(maslo,szynka,ser)
-platki owsiane na mleku
-2jajka
Tosty jem z racji iz nie moge jesc samych jajek bo mnie mdli
odzywka sweet whey + beef aminos +witaminy
2Posilek
-piers kurczaka+ryz+własnorobny sos np.ketchup+majonez
odzywka weideg giant mega mass

3Posilek
-Jest to najczesciej najzwyklejszy Polski obiad czyli ziemniaki kotlecik surowka
Moj obiad jest urozmaicany miesa jem najruzniejsze karkowke mielone piers itd... wszystko
odzywka sweet whey+beef aminos
odzywka xtreme pump
Trening
po treningu
odzywka whey c-6

4Posilek
-Jest to znowu ryz z piersia kurczaka + warzywa
odrzywka actions whey gainer +beef aminos
5Posilek
-Najczesciej na slodko twarog chudu okolo 150g +jogurt 330g

pol godziny przed pujsciem spac
odzywka whey c-6

w dni treningowe dorzucam jeszcze aminokwas BCAA po treningu na noc i na nastepny dzien rano

Po kazdym posilku wpierdzielam przynajmniej 1 banana

Prosze o opinie i o urozmaicenie Mojej diety bo ciagle tego samego jest sie nie da

Witam
moja przygoda z silownia zaczela sie 2 lata temy gdy mialem 16 lat trenowalem przez pol roku ale nie mialem czasu i zakonczylem moja przygode . Dzis znowu trenuje juz od miesiaca i przyznam ze z zadowalajacym efektem...
Mysle ze miesiac na cwiczenia ogolnorozwojowe mi juz wystarcza trenuje 3 raz/tyg
Moim celem jest sila i masa
Czas zabrac sie za porzadny trening dlatego kupilem troche odzywek :
1. Weider Giant Mega Mass 4000 7kg
2. Whey c-6 2250g
3.Actions whey gainer 2kg
4.Sweet whey 3kg
5. Universal Beef Aminos
6. Xpand Xtreme Pump
7. Weider maximum BCAA Syntho
8.Creatine Magna Power (Olimp)
9.Witaminki Multiple Sport

Odzywki zostaly dobrane dla mnie przez "fachowca" ale po 2 tyg rozmowy z nim poprostu nie chce go juz sluchac bo stwierdzilem ze zrobi ze mnie kaleke A wiec drodzy forumowicze WIELKA PROSBA DO WES!!!!

Pomurzcie mi dobrac odpowiedni trening na MASE wiem ze trenowanie to nie wszystko dlatego chcialbym wiedziec jak kiedy i wgl zazywac odzywki a takze nawarzniejsze DOBRAC DIETE

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html



BARDZO PROSZE O POMOC!!!!!!!! DZIEKUJE
PZDR...