Wariat20

No tak dawka do masy ciała to mi wychodzi 5g . Według opini ludzi to tylko tyle powinienem przyjmować na dzień jeśli chcę korzystać z niej codziennie przez cały rok . Nie będzie to trochę za dużo jeśli będę jechał cały rok codziennie tak jak Ty mówisz ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam

Tak , diety pilnuję jak ognia . Rano Owsianka z rodzynkami i słonecznikiem + Banan . Zaraz po tym białko (izolat) . Później jadam zwykle jajecznice z bułką razową albo bułki razowe z jajkami na twardo . Na obiad jem makaron + sos pomidorowy z mięsem wołowym . Drugi obiad to ryż + kurczak . Następnie znów białko i banan. A na kolacje jem bułke z twarogiem i serkiem naturalnym .

Ok dzięki wielkie Czyli Zrobię ćwiczenie na biceps - 1,5 min przerwy - ćwiczenie na triceps - 1,5 min przerwy - itd. ... ?

Czyli powinienem sobie narazie odpuśić superserie ? Chyba nic się nie stało jak 3 razy wykonał superserie biceps+triceps ?

Ćwiczyłem przez 2 miesiące Klata+Biceps, Plecy+Triceps lecz pewien Pan zajmujący sie kulturystyką doradził mi żebym przy treningu Klatki robił Triceps ponieważ gdy się ćwiczy na klate to on w tedy pracuje podobnie jak z Bicepsem przy plecach . I faktycznie miał racje ale i tak nie byłem zadowolony bo ramiona prawie nie rosły. Spróbuję tych Superserii na Biceps i Triceps , może mam taką genetykę że nad łapami muszę troszke bardziej popracować . Bo np Barki już po 3 miesiącach miałem na prawde spore a teraz po pół roku mam takie,że moi koledzy są w szoku jak ja tego dokonałem ćwicząc tak jak oni bez żadnych odżywek itp (teraz dopiero zaczynam jeść białko i zamierzam dorzucić kreatynę ). Coś za coś , barki i plecy mi rosną za szybko a ramiona za wolno