Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Spechcik44

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 20
Odwiedzin: 1212
Wiek: 36 lat
Urodziny: Luty 14, 1988
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
193cm
Biceps [cm]
42.5cm
Klatka piersiowa [cm]
nie mierzyłem
Pas [cm]
nie mieryłem
Udo [cm]
nie mierzyłem
Waga [kg]
95kg

4 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Test FireSnake by Dawidddd12

Ponad rok temu

Dawid rozwalił monitor od kompa więc na jakiś czas nie będzie wpisów z problemów technicznych:)

W temacie: byle do 45cm:D

Ponad rok temu

dzisiejszy trening pleców:
1.przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki ilość stabek: 7-8-9-10 zakres ruchów:14-10-8-7
2.przyciąganie klamry do brzucha siedząc ilość sztabek 8-10-11-12 akres ruchów 10-10-8-6
3.martwy ciąg 70kg-105kg-125kg-145kg akres ruchów 10-8-7-4
4.wiosłowanie hantlą 29kg zakres ruchów 8-8-8
5.rozciąganie pleców na wyciągu na drążku prostym ilość sztabek 5 zakres ruchów 10-10-10

W temacie: byle do 45cm:D

Ponad rok temu

wtorek=świąteczny trening klatki;p
1wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 61-81-101-101 zakres ruchów 14-10-8-7
2.wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w góre 71-81-91 zakres ruchów 10-8-8
3rozpiętki na skosie 22kg zakres ruchów 8-8-8

W temacie: byle do 45cm:D

Ponad rok temu

wczoraj pozwoliłem sobie na lekki trening pleców odrzucając tak ciężkie ćwicenia jak mc i podciąganie więc wyglądał on następująco:
1przyciąganie klamry do brzucha na siedąco 14-10-10-7 ilość sztabek 7-10-10-11
2,przyciąganie wyciągu górnego klamry do klatki 10-10-8-6 ilość sztabek 9-10-11-12
3.wiosłownie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 10-10-10 50-60-70kg
4.wiosłowanie hantlą 8-8-8 25kg