szoszon1983

Kreta pozostać przy mono vitalmaxa bo dobrze mi wchodzilo czy ładować jakiegoś stacka juz? a poza białkami treca brałeś jakieś inne dobre które możesz polecić? a z tą kazeiną to robiłeś tak ze brałeś wyłącznie nią na noc?

ja byłem bardzo zadowolony z kreatyny trec'a (kreatyna  ztauryna+dekstroza w gratisie), ale ostatnio miałem crea9 i miałem niezły przyrost siły.

Generalnie, to raczej ciągle kupuje coś nowego. Białka miałem głównie trec'a, bo mam jej w dobrej cenie. Miałem perfect whey protein (dziwny smak, ale poza tym ok), nitroprogen i jeszcze 2 inne których nazw nie pamiętam. Wszystkie sa jak najbardziej ok. Negatywne opinie słyszałem tylko o tym creamy. Miałem tez białka gold standard-polecam, isolt z olipmu (duzy plus za 1%węgli-dla mnie istotna sprawa na redukcji), iso+, i teraz hydrolizat FA. Z FA mam też koncentraty-chyba najsmaczniejsze białeczka, ale mają sporo cukru i poniżej 70% białka. Jako zastepstwo posiłku są ok.

Kazeinę biorę tylko na noc, bo w ciągu dnia zawsze jem co 3 godziny, a jak nie mogę zjeść, to mam w pogotowiu bidon z białkiem.

z tą kazeiną to jest tak, że jest mi po prostu wygodniej, niz rozrabiać twaróg, czy przygotowywać jakąś rybę etc. Bardzo wygodna opcja, ale w moim przypadku ważniejszy jest pierwszy posiłek, którego nie mam czasu przygotować, a i na jedzenie o 4 rano nie mam ochoty. Potem wostarczenie wysokowartościowego baiłka po treningu. Dla tego kupuje izolaty, a ostatnio hydrolizat.

Jak pisałem, do uzupełnienia diety kupuje koncentraty (trec, bo mam w dobrej cenie, lub FA, bo smakuja obłędnie). W pracy zawsze mam bidok z białkiem w razie potrzeby, bo mogę akurat niemieć możliwości zjedzenia normalnego posiłku, zostac dłużej (czasem jestem w pracy 15godzin).

Ja generalnie nie liczę białka jako koszt suplementacji, tylko część wydatków na jedzenie. Przyzwoita odżywka i tak mi wychodzi taniej, niż łosoś, krewetki, dorsz, a nawet kurczak, jest w przybliżeniu w cenie tanszych puszek tuńczyka (jesli kupuje duże opakowania).

jak chcesz przyzwoite białko w przyzwoitej cenie, to celuj w trec'a, sprzedwacy na ich produkty dają dobre rabaty, powinieneś kupić 2KG za około 145pln. Reszta może starczy na kreatynę i przedtreningówkę.

W gazetce trec'a był artykół o kreatynie i tam pisali, że najlepsze/najsilniejsze działanie kreatyny osiaga się stosując cykle do 8 tygodni, a przerwa powinna być min. 4 tygodnie, a najlepiej nawet 2x dłuższa niż cykl.