Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Stunter

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ćwiczenia atlas początki

Ponad rok temu

Witam jestem Laikiem w kulturystyce mam 17 lat około 190cm wzrostu no i sporą wagę bo w granicach 110kg zacząłem od niedawna ćwiczyć ale nie bardzo wiem jak ułożyć atlas chciałbym trochę wyrobić rzeźbę i bicepsy .Na klatę na płaskiej biorę ok 65 kg na nogi na skośnej wyciskam około 200kg Jestem w trakcie zrzucania masy na diecie proteinowej .Proszę o jakieś wskazówki najlepiej atlas na ćwiczenia na cały tydzień. Z góry wielkie dzięki