Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

simson

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Kolejny etap

Ponad rok temu

Dobry wieczór. Mam 14 lat (rocz.15) i ważę 65 kg. Dieta jest i już są efekty. Skończyłem trening ogólnorozwojowy (2 miesiące treningu) i teraz od czego mam zacząć? Oczywiście na masę. Jakieś porady?

Dzień Dobry, zwracam się do was ponieważ są tutaj osoby doświadczone i wgl. Mam 14 lat (15 rocz.) 177cm i ważę marne 60kg. Moim celem jest aby uwidocznić mięśnie i mieć siłę. Zwracam się do was z prośbą od czego zacząć. Mam do dyspozycji min.: 2x10 hantelki i sztanga łamana. Czasu mam dużo i mogę ćwiczyć w każdej chwili. Jeżeli chodzi o dietę to ograniczam słodyczę i staram się jeść zdrowe rzeczy, ale chodzi mi tutaj bardziej o trening. Od czego mam zacząć?