dzbankowsky

Witam wszystkich! Planuję zacząć ćwiczyć. Chciałbym zaczerpnąć rady w pewnych aspektach. Zacznę od początku Mianowicie:

Wiek: 26 lat

Wzrost: 174 cm

Waga: 60 kg

Obwód klatki: 82 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Cel? Myślę, że trochę pójść z wagą w górę, pewnie z siłą.
Na te chwilÄ™ chcÄ™ zacząć ćwiczyć w domu. Niestety nie dysponujÄ™ mega sprzÄ™tem, a jedynie dwoma hantelkami oba z obciążeniami maksymalnymi  po 7,5kg na każde...Pierwsze pytanie czy opÅ‚aca siÄ™ ruszyć z tym w domu czy konieczna jest wizyta na siÅ‚owni?

Mogę ćwiczyć w zasadzie w każdy dzień tygodnia. Coś tam poczytałem o rodzajach treningu i jeżeli opcja w domu wchodziłaby w grę to czy spróbować FBW? Jeśli tak to zastanawia mnie czy lepiej robić to 3 czy 4 razy w tygodniu i czy wtedy przyjąć:
A - poniedziałek

B - środa
A - piÄ…tek
B - niedziela
A - wtorek

itd z dniem przerwy pomiÄ™dzy, czy może cykl 

A - poniedziałek
B - środa
A - piÄ…tek 

z weekendem wolnym a nastÄ™pny tydzieÅ„ zacząć tak samo trzy dni ale wtedy już od B-A-B ? 

Czy lepszym rozwiÄ…zaniem bÄ™dzie nie trenowanie wszystkich partii w jeden dzieÅ„, a poÅ‚Ä…czenie ze sobÄ… partii ciaÅ‚a w danym dniu typu klata+biceps, plecy+triceps, nogi+ barki itp? To chyba split siÄ™ nazywaÅ‚o? 

WybierajÄ…c już rodzaj, nurtuje mnie co wtedy z ciężarem, czy cisnąć na tym samym czy co seriÄ™ zwiÄ™kszać? Ile serii i powtórzeÅ„ w moim przypadku na poczÄ…tek? 

Jeżeli robiÄ™ w miÄ™dzyczasie brzuch, wspomagajÄ…c siÄ™ aplikacjÄ… typu "W 30 dni mięśnie brzucha twarde jak skaÅ‚a" gdzie co czwarty dzieÅ„ mam przerwÄ™ to czy kolidowaÅ‚oby to z ww treningami innych partii ciaÅ‚a czy wtedy wÅ‚Ä…czyć brzuch do danych treningów i nie robić go osobno? 

No i też dosyć istotna rzecz, praca na kuchni w godzinach 13-21, niestety czasem bez przerwy, z wielkÄ… niewiadomÄ… na zjedzenie czego w trakcie, wymusza na mnie tryb jednego posiÅ‚ku przed pracÄ… i jednego po. Czy da siÄ™ to pogodzić? 

Z góry serdecznie dziÄ™kuje za odpowiedzi! 
Pozdrawiam