Kluczek1991

Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią i bardzo bym was prosil o pomoc w ułożeniu dobrego planu ćwiczeń na siłownię...Staram się codziennie jeździć rowerem tak do 20-30 km czyli aeroby trzymam dietę bogatą w błonnik czyli jakies pieczywo razowe białka itp posiłki staram się jeść o w miare zbliżonych porach moja waga obecna to 104 kg przy wzroście 184cm to dużo ale cały czas nad nią pracuję i bardzo bym prosił o jakiś plan na siłkę abym zrzucił kg i w popracowal ogólnie nad sylwetką z góry oczywiście dziękuję.