Sethbdg

Witam serdecznie.

Jako słabo obeznany w temacie, mam parę pytań, jednakże chciałbym na początku zaznaczyć, że nie zajmuję się kulturystyką i nie dla mnie 60-centymetrowy bic.
Piszę na tym forum, bo z tego co zauważyłem, to na większości sportowych for internetowych większość to i tak kulturyści albo ewentualnie weekendowi biegacze joggingowi i buce nie potrafiący porządnie jednego zdania sklecić.

Potrzebuję pomocy dotyczącej treningu.

Trochę o mnie:
Mam za sobą większość życia spędzonego w zgodzie ze sportem, różnych dyscyplin się łapałem, ale taki mój konik to wioślarstwo - mam za pasem parę lat treningów, kilka tytułów mistrza Bydgoszczy, województwa, Polski i drużynowego Polski, a także trzecie miejsce na międzynarodowym długim dystansie w Berlinie. Ogólnie nie chcę się chwalić, ale generalnie - radziłem sobie. Później z różnych przyczyn (problemy w rodzinie, złamana noga, ale i przede wszystkim moja własna głupota) przestałem trenować. Minęły jakieś cztery lata, wiele razy przechodziłem depresje, załamania itd z powodu niemożliwości trenowania spowrotem, ale coś się we mnie złamało po IO2012 i stwierdziłem, że to tylko i wyłącznie kwestia mojej pracy i samozaparcia.

Mam teraz 21 lat, 1,85m wzrostu, 100kg, tony energii psychicznej i dużo samozaparcia.
Z tego co wyczytałem wnioskuję, że jestem endomorfikiem.

Nie zależy mi na rzeźbie, bo mi to po prostu nie potrzebne.
Nie chciałbym ważyć więcej niż ok. 90kg.

Chcę mieć taką siłę, żeby miażdżyć mury gołymi rękoma(w przenośni oczywiście;)).
Wytrzymałość taką, żeby nie mieć problemu z 15-20km biegiem w dość szybkim tempie.

Nie wiem, czy dobrze rozumuję, ale wydaje mi się, że siła niekoniecznie musi iść w parze z masą - czy mam rację?

Doskonale o tym wiem, że czeka mnie masa katorżniczej pracy - jestem tego w pełni świadom i chcę się tego podjąć.
Mam nadzieję, że dostanę tutaj kilka przydatnych informacji.

Dodatkowo przy okazji chciałbym się nauczyć podciągania i dipsów - zawsze miałem z tym problemy, nawet za czasów mojej "świetności" podczas trenowania.

Z góry dziękuję za poświęcony czas i informacje.
Serdecznie pozdrawiam,
Paweł.