Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

KubSon

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

jakie ćwiczenia ? po ile wykonywać ? itp

Ponad rok temu

witajcie , mam 17 lat i już ćwiczę na siłowni od 4 lat , amatorsko .. i teraz chciałbym sie zapytać jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na biceps ? na triceps ? na klate ? mam łamany gryf , modlitewnik ławeczkę skośną i normalną , chantelki .
mam 183 cm wzrostu i ważę 88 kg . mógłby mi ktoś rozpisać jakiś plan ćwiczeń itp .. nie znam sie na tym za bardzo .
nie chcę być jakimś super pakerem ale chciałbym jakoś sie tak jakby " wykształcić " trenuję sztuki walki od 3 lat . więc bieganie , itp to nie problem . : D