Roks

Witam. Ostatnie lata nie miałem czasu no i niestety z formom jest tragicznie sporo przytyłem, więc teraz trzeba się tego pozbyć, mam nadzieje, ze w rok dam rade.

Wymiary mam tragiczne


Pośladki 114.50
Brzuch 114.30

Kilka lat temu miałem coś lekko ponad 70 w obu przypadkach, ale tak to jest jak się siedzi w pracy tyle godzin, powinni dawać jakieś treningi czy coś, potem jak się przychodzi do domu, to tak się jest wykończonym, że myśli się o szybkim zaśnięciu.


Trochę w internecie poszukałem i planuje co drugi dzień ile dam rade ćwiczyć.

Planuje ten trening

[media][media][/media]![/media]

i takie ćwiczenia

superbrzuszki
brzuszki odwrócone
unoszenie bioder
Kołyska



Tutaj mam problem z Kołyska z opisów nie bardzo wiem jak to wykonać, dlatego jeśli jest jakiś filmik, byłoby super




Mam pytanie co do picia wody, czy musi to być koniecznie woda mineralna kupowana, czy może być to zwykła przegotowana?
Jeśli chodzi o dietę, to zamierzam jeść głownie warzywa i owoce jakie lubię np. pomidory, ogórki, kapusta np. pekińska, lodowa, sałata zielona, fasolka, cebula i kilka innych z owoców banany, kiwi, pomarańcze i kilka innych.

A co do pieczywa, czy naprawdę chleb, czy bułki wpływają bardzo negatywnie na dietę?