Zawartość
Nie podano
Dietka moim zdaniem full wypas !!
a co do treningu do dodaj sobie na plecy wiosłowanie w opadzie nachwytem/pochwytem.
Napisałeś :
wyciskanie sztangi zza głowy [4 serie po 10 powtórzeń]
wyciskanie sprzed głowy [3 serie po 8 powtórzeń ]
Ja bym dał tego po tyle samo serii i powtórzeń ponieważ przód barków jak i ich tył jest bardzo przydatny i fajnie wygląda ;] A szkoda zaniedybywać ich drugą część
Ok poprawki zanotowane. Mam jeszcze dwa pytania: czy obciążenia mają byc umiarkowane czy maksymalne, bo raz piszą tak, a raz tak. I drugie pytanie to: czy mogę wykonac ten trening ciągnac przez np. rok i później sobie urozmaicac?
FaceBook
