Sebastian89

WSTĘP

Witam wszystkich nazywam się Sebastian mam 14 lat .Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej , aktualna waga to 66 kg , chciałbym spalić do 55 kg , mój wzrost to 163 cm . Jak miałem 11 lat byłem chudy wręcz nie do poznania , 153 cm i 43 kg wagi , wtedy duzo chodziłem po dworze , poprostu bardzo lubiałem sport , byłem na wszystkich zawodach szkolnych zawsze , teraz juz mniej bo waga troszeczke wzrosła . Gdy dostałem komputer siedziałem długo przed nim nie umiałem się odciągnać , aż troche sie zgrubło , teraz zdaje sobie sprawe , co straciłem , i chce to jakoś naprawić póki jestem młody

DIETA

Jest to dość mało znana na naszym forum dietka ,mianowicie chodzi mi oto , zeby jeść połowe mniej jadłem myśle zawsze troszke wiecej, niz potrzebowałem nie potrzebne podjadanie pomiedzy posiłkami ciasteczek i batoników zrobilo swoje .

Od dzisiaj zaczynam własnie jeść połowe mniej wiem , ze to nie łatwe zadanie , ale myśle , ze dam rade , ogolnie spedzam 1/3 czasu w szkole i tam bede jadal 1-3 posilki .

TRENING

2-3 razy w tygodniu bedę jezdzil na rowerze

Będę pisać codziennie , co jem i jakie posiłki , pozdrawiam wszystkich i liczę ze mnie bedziecie wspierać .

Panowie witam wszystkich mam pytanie jakie odzywki się powinno brać na początek przygody z siłownia ?

Witam wszystkich mam pytanie , bo za 7 miesięcy zaczynam przygode z siłke , otóz mam pytanie . Bo mam 3 fałdki na brzuchu i troche szerokie lydki i uda , czy mam jak pójdę na siłownie , stosować dietę na mase ? czy odchudzająca ? Dziekuję za Odpowiedz .

Co myslicie o Propozycji dodania tematu : Adresy będzie tam podane , gdzie , jaka ulica , od której do której jest otwarta siłka ?

np. : Siemianowice Śląskie , Pszczelnik park - czynne od 8 do 20:00 .

Witam wszystkich! Chciałbym sie zapytać otóż mam diete na mase dla początkujacych , i jakie odzywki miałbym dodać do diety ? prosze o pomoc . Dieta wygląda następująco :



I posiłek
120g płatków owsianych
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek
120g ryżu
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek
120g makaron
80g chudej wieprzowiny
30 oliwy
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444

TRENING

???

V posiłek
100g karzy
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444


Dieta to przykład bedę ją zmienial codziennie .