Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta+ odzywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Sebastian89
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Siemianowice Ślaskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna,zapasy, siatkówka .
  • Wzrost [cm]:162
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Dieta+ odzywki
Witam wszystkich! Chciałbym sie zapytać otóż mam diete na mase dla początkujacych , i jakie odzywki miałbym dodać do diety ;)? prosze o pomoc . Dieta wygląda następująco :



I posiłek
120g płatków owsianych
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek
120g ryżu
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek
120g makaron
80g chudej wieprzowiny
30 oliwy
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444

TRENING

???

V posiłek
100g karzy
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444


Dieta to przykład bedę ją zmienial codziennie .
  • 0
Pomogłem? daj PLUSA

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ odzywki
Jak dopiero zaczynasz to sama dieta wystarczy. Jeżeli nie będziesz jej trzymał w 100% to wtedy dokup jakieś białko i dawaj tam gdzie będziesz miał braki. Dieta którą napisałeś jest dobra więc żądnej odżywki Ci nie trzeba na razie.
  • 0

"Never Back Down!"


Sebastian89
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Siemianowice Ślaskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna,zapasy, siatkówka .
  • Wzrost [cm]:162
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ odzywki
Dziekuje , plus dla Cb ;)
  • 0
Pomogłem? daj PLUSA

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ odzywki
Ty gościu sam chyba nie wiesz co chcesz , 2 dni temu chciałem 5 kg zrzucić a teraz dieta na mase :blink:
Po chuya tyle tej oliwy ....

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ odzywki
Przy wadze 66kg to ja bym więcej jak 66ml nie dawał a ty masz 80 a wlicz też tłuszcze z pozostałych produktów :) 1g na kmc ci styknie

Mateusz Pawlak ;)


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ odzywki
co sie tak upierasz na te odzywki ? jedz , cwicz , czytaj ..



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024